5 augustus 2015

Eetdagboek

Elke ochtend een eiwitshake en elk 10:00 uurtje is een banaan. Eigenlijk is mijn eetpatroon saai. Heel saai. Maar omdat ik toch graag alles met jullie wil delen (achja, alles staat ondertussen toch al op het world wide web), deel ik nu ook mijn eetdagboek met jullie. Ik heb de afgelopen week de hele week bijgehouden wat ik heb gegeten. Schrik niet van de diversiteit!

Maandag;

Ik ontbijt met een Herbalife vanille shake, gemengd met magere melk. Vandaag hoef ik niet naar kantoor en ga ik hardlopen. Mijn ritueel is om altijd voor het hardlopen een banaan te nemen. Dit doe ik dus ook en een uur later stap ik de deur uit om te gaan hardlopen. Midden door een plensbui, fijn! Maar toch weer even 5 kilometer erop zitten. Deze week start ik met een nieuw trainingsschema die volledig is samengesteld door, jawel; moi! Of dit schema ook daadwerkelijk goed is, kan ik pas na afloop van dit schema zeggen, dus daarover later meer.

Ik kom thuis van mijn rondje hardlopen en neem een granenkoekje. Ook zoiets. Ik weet niet waar dit vandaan komt, maar ik raak gewoon ontregeld als ik een dag mijn granenkoekje niet neem. Ik vind dit gewoon zó lekker. En ook al weet ik dat je gevarieerd moet eten, deze houd ik er in!

Ik lunch met twee Lu volkoren crackers. Dat ik deze nog niet eerder heb ontdekt! Deze zijn echt hemels en ook nog eens heel erg goed! Lekker een gekookt eitje erop, avocado en hupsakee, je kunt de dag weer door.

Het avondeten is een echte sporters maaltijd. Mijn vriend eet mee en hij is gek op kip. Ik heb dus broccoli gekookt, een beetje rijst erbij en hééél veel kip. Na afloop van het avondmaal gaat mijn vriend ook de 5 km lopen. Hij volgt ook het schema dat ik heb opgesteld. Hij deed dit gewoon even in 22 minuten. Alweer TROTS.

20150728_190524

Dinsdag;

Wederom start ik mijn dag met een Herbalife vanille shake. Op dinsdag moet ik wel naar kantoor, dus sta ik extra vroeg op. Eenmaal aangekomen op kantoor neem ik mijn granenkoekje. Yes, nu kan ik weer even door.

Om 11:00 begin ik honger te krijgen en neem ik mijn banaan. Dit is ook een ritueel en vind ik echt heerlijk. Als lunch neem ik boeren yoghurt met rood fruit en muesli.

Ik ga weer verder werken en neem vervolgens tot het avond eten niks meer. Eigenlijk moet ik wat regelmatiger eten, maar ik heb meestal niet veel honger als ik een dag op kantoor werk. Dit komt denk ik voornamelijk omdat ik dan bijna de hele dag stilzit. Het half uurtje pauze waarin ik buiten een rondje loop is mijn enige beweging.

Als avondeten maak ik bami. Again, kip. Maar wel met lekker veel groenten erdoor en een klein beetje kroepoek! Heerlijk. Als toetje had ik meloen gesneden.

20150729_194346

Woensdag;

De woensdag was echt een hele fijne dag. Ik begin mijn dag dit keer met een Body & Fit eiwitshake in de smaak vanille. Ben je er al achter dat vanille mijn favoriete smaak is?

Vandaag hoef ik weer niet naar kantoor en ga ik heerlijk lunchen met een vriendin. Maar voordat ik vertrek, neem ik eerst mijn banaan. We hebben geluncht bij Pluk. Een heel fijn plekje waar ze heel bewust bezig zijn met gezonde voeding. Ik koos voor een broodje gerookte kip met een heerlijke smoothie.

’s avonds is het alweer zo gezellig! Er komt een vriend op bezoek van mijn vriend en ook nog een vriendin van mij! We eten met zijn vieren spagetthi a la Tamara en besluiten daarna om te gaan hardlopen. Er stond vandaag een training van 10km op het programma, dus deze hebben we gelopen. Wat een toppers allemaal.

20150729_191630

Donderdag;

De donderdag wordt een hele drukke dag! Ik start mijn dag met een eiwitshake. Ik ben echt verslaafd aan die dingen, heerlijk! Vandaag moet ik weer naar kantoor en heb daarna een afspraak voor mijn werk (mijn eerste bezoek aan een klant; spannend!). Eenmaal aangekomen op kantoor neem ik mijn granenkoekje en ga aan de slag. Daarna spring ik de auto in en onderweg naar Amsterdam eet ik twee krentenbollen. Ik ben zo’n drama in haasten en gezond eten.

Na het gesprek met de klant, ga ik thuis alles nog even uitwerken. Mijn vriend is niet thuis dus ik besluit om Roti te eten die mijn moeder had klaargezet. Ik hou echt van Roti!! ’s avonds krijg ik toch nog een beetje trek, maar gelukkig had ik nog een bak aardbeien staan! Ik eet de helft van de bak op en ben dan eindelijk voldaan :).

Vrijdag;

Mijn dag start een beetje vervelend. Mijn shakes zijn op: boehoe! Ik had deze uiteraard op tijd besteld, maar deze zijn kwijt geraakt door PostNL! Nu moet ik wachten op een onderzoek en heb ik dus ondertussen geen shakes (drama all over!). Ik besluit te ontbijten met twee crackers. Ik wilde hier een gekookt eitje op doen, maar had geen tijd meer aangezien ik naar kantoor moest.

Ik kom aan op kantoor en neem meteen mijn granenkoekje. Ik ben helemaal uit mijn doen doordat ik mijn shake niet had. Maargoed, life goes on 😉

Om 11:00 uur neem ik een kiwi! ho, wacht. Geen banaan? Nee, ook deze waren op en dus moest ik een kiwi nemen haha.

Als lunch neem ik soja yoghurt. Heeerlijk. Na een lange dag werken, ga ik weer terug naar huis. Deze dag at ik bij mijn moeder en hoefde ik dus niet te koken! Woehoe. We aten pita broodjes met kip, tomaat en sla. Ook al zo lekker.

Zaterdag;

Deze dag is best een beetje apart, aangezien ik vandaag feest vier! Zoals jullie wellicht weten, ben ik in 2013 naar Curacao geweest, en heb ik daar een heleboel lieve meiden ontmoet (en mijn vriend natuurlijk). Omdat wij allemaal verspreid over Nederland wonen, spreken wij eens in de zoveel tijd met z’n alle af. Vandaag was het weer zover! Er was een feest in Bloemendaal, genaamd; Curasounds. Voor iedereen die al eens op Curacao is geweest, of er nog naar toe gaat. Daar moesten wij natuurlijk bij zijn! Als ontbijt nam ik dit keer een bakje magere kwark. Voordat ik wegging naar dit feest, nam ik eerst nog een spelt boterham met een gebakken ei.

Omdat we ook lekker wilde bijkletsen, hebben we ook lekker geluncht bij een strandtent in Bloemendaal. Ik koos voor een tosti met kaas en tomaat. Op heerlijk ambachtelijk vers brood kreeg ik dit geserveerd! Wat was dit veel! Ik hoefde meten de rest van de dag niet meer te eten dus ik zat lekker vol. Bij Curasounds heb ik 1 wijntje genomen en daar hield ik het bij. Ten eerste moest ik rijden en ten tweede vind ik het zonde om alles weg te gooien door weer veel drank te drinken. Met alle dansjes die ik daar gedaan heb, was mijn cardio voor die dag ook wel weer gedaan! Toen wij om 01:00 ’s nachts thuis kwamen, waren we nog langs de Mac Donalds gereden. Waar ik normaal heel veel zou nemen, nam ik nu niks, nada, noppes! Trots op mezelf!

20150801_160106 (2)

Zondag;

Ik startte deze dag weer met eiwitshake. Man, wat was ik brak! En dat terwijl ik niet eens gedronken had. Ik ging wel pas om 02:30 uur slapen en dat is redelijk laat voor wat ik de laatste tijd heb gedaan. Mijn lichaam is dat duidelijk niet meer gewend. Er stond eigenlijk een run op het programma, maar daar had mijn lichaam echt geen zin in. Ik bracht eerst om half 11 mijn vriendinnen weg die bleven slapen en daarna maakte ik me klaar voor Amsterdam Kookt. Ik at voor ik wegging nog een granenkoekje, een bakje komkommer/aardbei en toen was ik er klaar voor. Daar at ik een hapje van een hamburger, een halve panini en een hapje van de weedburger en toen zat ik VOL! Toen ik thuis kwam verwende ik mezelf nog met een bakje chips terwijl ik deze blog typ :)! Wat een fijne week was dit weer en ik ga voortaan toch proberen om voortaan nog gevarieerder te eten.

20150802_141319

Heb jij ook van die standaard gewoontes die je eet? Let me know in de reacties!

Liefs,

Tamara Kops


Blijf op de hoogte van mijn laatste blogs en updates via social media! Tamara Kops

Reacties


2 thoughts on “Eetdagboek

  1. Sophie schreef:

    Hoi! Leuke post, altijd leuk die food diaries! Ja hoor ik heb ook een vaste eetgewoonte. Beetje rare gewoonte wel, maar ja zo lang ik er maar van geniet! Ik eet gewoonlijk sneetjes kipfilet (het beleg) met appelmoes als tussendoortje (appelmoes zonder toegevoegde suikers). Heerlijk is het!

    1. Healthyrunning schreef:

      Thanks Sophie! 😀
      Haha dat is zeker wel een beetje een rare gewoonte! Maar zolang jij er van geniet dan is het goed toch!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Laatste Foodvlog

Kinderslaapcoach nodig?

Wist je dat ik ook gecertificeerde baby en kinderslaapcoach ben? Op een liefdevolle manier helpen wij kinderen van 0 t/m 4 jaar weer slapen.

Logo Slaapkops

Bestel nu online

Populaire foodblogs

From Tamara with Love

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Multiculturele recepten